筋肉を減らさないために

新型コロナウイルス感染拡大防止のため外出自粛している皆さん、テレワークになり歩数が急激に減っていませんか？  最近、疲れやすくなったなぁと感じている方はいませんか？   原因は、筋肉が減っているため、かもしれません。年齢と共に、筋肉はどんどん減っていきます。
以前なら、平気で持てた買い物の荷物が重く感じませんか？　無意識にエスカレーターを探していませんか？　筋肉を減らさないためには、運動も大切ですが、何より食事で良質なタンパク質を摂ることが必要です。
良質なタンパク質を含む食品は、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などです。タンパク質は毎食摂ることが肝心で、特に朝食と昼食のタンパク質食品が不足しがちです。朝食には、コップ1杯の牛乳と卵1個またはチーズ1切れ、昼食には、納豆1パックまたは魚の缶詰1/2缶などを食べるようにして、筋肉を減らさない、若々しい身体を維持しましょう。